Je kan deelnemen vanaf 18 jaar.

In de training leer je omgaan met:

​

• Heftige, overweldigende emoties of regelmatige stemmingswisselingen

• Impulsiviteit

• Zwart-wit denken; denken (en soms handelen) in uitersten, en geen gulden middenweg kunnen vinden

• Problemen in relaties met andere mensen, bv. een patroon van aantrekken en afstoten

• Gevoelens van leegte

• Angst om in de steek gelaten te worden

• Jezelf heel klein voelen in vergelijking met anderen

• Je snel verwaarloosd of tekortgedaan voelen

• Verlies van contact met de realiteit

• Zelfverwonding , eetproblemen, middelenmisbruik (drugs, medicatie, alcohol), suïcidegedachten, -plannen of -pogingen (als pogingen om heftige emoties te controleren)

De trainingen zijn gebaseerd op Dialectische Gedragstherapie (DGT).

Je werkt naar meer stabiliteit en evenwicht in het leven. Via de vaardigheidstrainingen oefen je in:

• Het richten van aandacht op het hier en nu

• Het herkennen en reguleren van emoties en stress

• Het vinden van balans in relaties​

Alle trainingen worden gegeven in groepjes van 4 tot 6 personen.​

​

DGT - Basismodule

• trainingsavonden van 2.5u

• Kernideeën DGT

• Frustratietolerantievaardigheden

• Mindfulness

DGT - Trainingsmodule A- Emotieregulatievaardigheden

• 8 trainingsavonden van 2.5u

• Herkennen en benoemen van emoties

• Functie van emoties

• Wat te doen met emoties

DGT - Trainingsmodule B- Intermenselijke vaardigheden​

• 8 trainingsavonden van 2.5u

• Stevigheid in relaties vergroten

• Opkomen voor jezelf en wat je belangrijk vindt

• Contacten aangaan en onderhouden

• ​

Je start steeds met de basismodule. Deze kan je aanvullen met één of beide trainingsmodules​

Iedereen die wil oefenen in het

gewoon

hier

zijn.

MINDFULNESS